Наш ответ коронавирусу

Растяжка груди

Светлана мне подсказала по вопросу профилактики коронавируса, и это нашло у меня большой отклик.

Мысль в том, что в современной ситуации, надо работать над своим дыханием. Учиться дышать диагфрагмой, так дышат дети до 3 лет (рассказываю в своей лекции по энергиям), потом эта способность начинает уворачиваться. Дело в том, при обычном дыхании, мы используем малую часть лёгких, а через диафрагму большую часть!

Сейчас много практик для этого, но я попробую описать базу. Начинать надо с сильных вдохов, а не вдохов. Задача, как бы очистить лёгкие, подготовить к заполнению. Далее, обязательна прямая спина! Плечи чуть назад! Представляем, что на уровне солнечного сплетения у нас поршень и когда мы вдыхаем, мы дадим им вниз, а потом он идет сам верх на выдохе. С этой визуализацией, пытайтесь делать, не спеша вздохи и выдохи. Здесь задача не на количество, а на концентрацию и глубину.

Виды мостика

Еще вспомнил рассказ знакомого вирусолога, которая советовала парню в тюрьме, как можно больше отжиматься. Чтобы увеличить грудной отдел, а это своего рода профилактика против туберкулёза.

Ну и конечно, тянем грудные и плечи! Моё любимое: позиция мостик, качнуться вперед и зафиксироваться на секунд 10 (просто кайф). Выбирать надо исходя из своей подготовки, каждому свое.

Мостик качаемся
Короче, йогам налегать на пранаяму, а фитнес-тренерам, на грудные, ну и всем тянуться. Да, прибудет с вами здоровье!

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *